Post du 12 novembre 2020
Lors de nos ateliers et suite à différentes discussions avec des médecins, ainsi que des dentistes, la composition des dentifrices faits maison semblait être un sujet d’inquiétude pour de nombreuses personnes.
Est-ce que les dentifrices à l’argile attaquent l’émail de mes dents ? Le fluor est-il indispensable ou au contraire toxique ? Qu’en disent les dentistes ? Comment combattre la plaque dentaire efficacement et de manière naturelle ? Y-a-t-il d’autres alternatives naturelles possibles ?
Les dentifrices à l’argile ou au bicarbonate de soude ?
Il existe sur le marché de nombreux dentifrices solides ou non à l’argile. Il y a en fait plusieurs types d’argiles, la verte, la rouge, la brune, la jaune (à ne pas ingérer) et la blanche. On lit souvent qu’il ne faut pas utiliser de métal ou d’inox avec l’argile, qui les attaquerait, mais des ustensiles en bois, en verre ou en porcelaine. En réalité, l’échange d’ions avec l’inox n’est pas possible et pour le métal, cela dépend de sa composition. A vous de voir ! En ce qui concerne la taille des particules, c’est l’argile blanche qui est la moins abrasive.
Béa Johnson, l’auteure du livre Zéro déchet, dont nous avons déjà parlé dans le blog Cosmétiques et zéro déchet, prône plutôt l’utilisation du bicarbonate de soude alimentaire (qui est plus fin que celui qui est non alimentaire). Il n’en reste pas moins que certaines personnes sensibles ne supportent pas les dentifrices solides à l’argile, ni ceux composés principalement de bicarbonate de soude. Une sensibilité des dents peut parfois apparaître, en tout cas c’est ce qui est arrivé chez nous !
Et le fluor dans tout ça ?
En Suisse 10% à 20% des écoliers seraient atteints de fluorose dentaire, c’est-à-dire l’apparition de taches blanches ou brunes sur les dents (selon le degré d’atteinte), dues à un surdosage. Les autres produits quotidiens qui contiennent du fluor sont le sel de cuisine, le thé, certaines eaux minérales, les poêles anti-adhésives, les vêtements et même les boîtes de pizza, selon l’excellent documentaire de France 5 « Fluor, un ami qui vous veut du mal ». En fait, même à faible dose, c’est l’accumulation qui pose problème. Pour citer Paracelse , « C’est la dose qui fait le poison ». Cet adage n’est pourtant pas valable pour les perturbateurs endocriniens et l’effet cocktail (voir nos posts précédents). Au-delà de la fluorose, le fluor a aussi été identifié comme un neurotoxique qui entraînerait des retards neurologiques.
La qualité de l’eau du robinet est particulièrement à surveiller. Contrairement à certaines régions en France, à Genève, les Services industriels indiquent qu’il n’y a jamais eu de complément de fluor dans l’eau potable à Genève. “Les fluorures ainsi présents dans l’eau brute du lac, soit environ 0.10 mg/L, se retrouvent en sortie de station dans l’eau potable” (source personnelle).
Qu’en disent les médecins ?
Sur le site de la société vaudoise des médecins-dentistes, il est indiqué que la dose efficace pour lutter contre les caries sans provoquer de dommage à l’émail est de 1 part par million (PPM). “Les recommandations d’utilisation sont l’ingestion chez un adulte de 0.05 mg de fluor par kg et par jour. Avec une dose maximale de 0.1 mg fluor par kg par jour. La dose optimale pour un adulte de 70 kg est de 7 mg par jour, pour un effet bénéfique. La dose toxique est bien plus élevée et dépend du poids”.
Selon, Christine Cunier, médecin-dentiste conseil de l’Etat de Vaud, il y aurait « 0,25 gramme de pâte dentifrice pour enfant, soit environ 0,125 mg de fluorure potentiellement ingéré par brossage ». « Le brossage des dents doit se faire sous la surveillance d’un adulte afin d’en minimiser l’ingestion. En cas d’apport de fluorures provenant d’autres sources, il faut consulter un dentiste ou un médecin», écrit de son côté l’Office fédéral de la sécurité alimentaire et des affaires vétérinaires (OSAV) dans ses recommandations. Il s’agit à nouveau d’une question de dosage. «Le fluorure apporte plus de bénéfices que de risques. Utilisé à doses adaptées, il reste un outil majeur de prévention bucco-dentaire», rappelle Christine Cunier.
Il faudrait en fait ne pas mettre plus que la taille d’un petit pois de dentifrice sur la brosse (selon la législation française de mars 2009) et surtout se rincer la bouche après le brossage des dents. En résumé, attention aux taches dentaires, premier indice de surdosage particulièrement chez les enfants !
Alors comment combattre la plaque dentaire efficacement et de manière naturelle ? Y-a-t-il d’autres alternatives naturelles ?
Question cruciale et dont la réponse dépend de la qualité de vos dents et de vos choix de consommation !
En plus des dentifrices à l’argile ou faits maison, il existe aussi les bâtons de Siwak. Nous ne les avons pas encore testés, car ils sont difficiles à trouver dans notre région. Nous reviendrons dans un prochain post sur leur utilisation. Vous trouverez une liste des magasins locaux, où vous pouvez trouver des dentifrices solides, sur le site de Carouge Zéro Déchet .
Voici une petite routine quotidienne pour une bonne santé dentaire :
1. Après s’être brossé les dents, effectuer un rinçage quotidien le matin avec une petite cuillère à café d’huile végétale de sésame bio, anti-bactérienne, que l’on laisse dans la bouche pendant quelques minutes (20 minutes idéalement). Cela permettra de réduire de 85% le taux de bactéries et de diminuer ainsi les risques de parodontose (plaque dentaire) et de gingivite (inflammation des gencives). On n’est pas obligé de se gratter la langue quand en bonne santé ! Attention ne pas ne pas cracher dans évier, à cause des fat Berg (amas de graisse dans les eaux usées), mais plutôt dans un mouchoir.
2. Utilisez également du fil dentaire, en vente en vrac (voir la liste pour l’achat de dentifrice).
3. Vous pouvez aussi vous rincer la bouche avec de l’hydrolat de Laurier noble ou, quand vous ressentez des douleurs de type inflammatoire, masser les gencives avec le mélange suivant :
– 10 ml d’hydrolat de Menthe poivrée,
– 10 ml d’hydrolat de Camomille romaine,
– 10 ml d’hydrolat de Laurier noble
En cas, de fortes douleur, vous pouvez utiliser une goutte d’huile essentielle de Laurier noble, à mettre sur le doigt pour frotter les gencives, sauf pour les femmes enceintes et les enfants en bas âge, chez qui on privilégiera les mélange d’hydrolats.
4. Pour blanchir les dents
Dans un contenant à fermer hermétiquement
– 2 cuillères à soupe d’huile de coco ou graisse de coco, anti-bactérienne
– 1 cuillère à café de curcuma (épice)
Cette quantité sert pour plusieurs brossages.
À faire le soir, brosser 3 min avec une brosse à dent juste pour ça, car le curcuma tache, puis laisser encore 2 min dans la bouche (5 min au total). Ça remplace un brossage de dents habituel, mais attention aux habits et au lavabo !
Pour aller plus loin, vous trouverez différentes alternatives naturelles dans notre liste de 18 actions pour tendre vers des cosmétiques Zéro Déchet.
Vous pouvez l’imprimer et cocher chaque action que vous avez faite. L’idée est toujours de se faire plaisir, en accord avec la planète (voir l’article sur l’écologie intérieure du site “En vert et contre tout”).
En conclusion
En prenant soin de nos dents, nous prenons également soin des bactéries de notre bouche, le microbiote buccal étant essentiel pour la protection et l’effet-barrière des bonnes bactéries, c’est l’équilibre entre les différentes bactéries qui est important (eubiose).
Et bien sûr, le meilleur déchet est celui que l’on n’achète/ne produit pas, mais ça vous le saviez déjà ! 😉
Références :
Deux adultes, deux enfants, zéro déchet | Béa Johnson | TEDxFoggyBottom, 6 juil. 2016, https://www.youtube.com/watch?v=CSUmo-40pqA
Le fluor, à la fois allié et ennemi, journal le Temps, 11 mai 2016, https://www.letemps.ch/sciences/fluor-allie-ennemi
Le fluor, un ami qui vous veut du mal, France5, https://www.dailymotion.com/video/x483kjc
Quelques informations concernant le fluor, société vaudoise des médecins dentistes, http://www.svmd.ch/_prophylaxie.php?&prophy=fluor-infos
Produits de soins dentaires, Office fédéral de la sécurité alimentaire (OSAV), https://www.blv.admin.ch/blv/fr/home/gebrauchsgegenstaende/kosmetika-schmuck/kosmetika/zahnpflegemittel.html
Liste des magasins pour trouver des dentifrices solides, https://carougezerodechet.ch/pratique/liste-de-produits/
Surprising Benefits of Using Sesame Oil, Reader’s digest , 26 août 2019.
Mieux connaître le microbiote buccal : Entretien avec le Dr Danielle Dumonteil, https://www.pileje.ch/fr-ch/revue-sante/mieux-connaitre-microbiote-buccal-entretien-danielle-dumonteil
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